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便秘

便秘

日期: 2019-05-08
浏览次数: 7

便秘,痛苦的生活经历。


别紧张!除了少数严重疾病所致的便秘之外,营养有很好的解决方案。


便秘吃什么?便秘怎么调理?


1. 水。充足的饮水润滑肠道,能缓解大便干结、排出困难的症状。


2. 膳食纤维。蔬菜、水果、豆类菌类藻类、粗杂粮(糙米、燕麦等)含有较多的膳食纤维——其中含有不少益生元成分,既可以有效地促进胃肠蠕动,又可以给肠道益生菌群提供养分,调节机体内分泌。

便秘

3. 减少精细食物(精制糖、精制米面等)和煎炸爆炒辣咸油腻食物的摄入。


4. 适当运动,特别是有益胃肠道活动的全身运动。


近年来,肠道菌群研究领域很火,补充益生菌来改善肠道环境,是一个有新意的解决便秘的途径。


便秘的食疗,吃什么,怎么吃,在靠谱的、不需要滋补品的专业营养师饮食指导之下,成为一种生活的享受!


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